.jpg) |
| astakajambi.com |
astakajambi.com,- kapan waktu terbaik untuk jalan kaki? Simak penjelasan berikut.
Jalan kaki merupakan olahraga yang populer. Selain karena
murah dan mudah, sejumlah manfaat kesehatan juga terkandung di dalam kegiatan
ini.
>berolahraga di pagi hari.
Berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih berenergi, meningkatkan aliran darah dan membangunkan sistem saraf. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2012 menemukan bahwa ketertarikan pada foto makanan berkurang setelah berjalan kaki cepat selama 45 menit di pagi hari, sementara ketertarikan pada foto makanan meningkat setelah melakukan aktivitas lain di hari tersebut.
>jalan kaki di pertengahan hari
Bagi para pekerja kantoran yang setiap hari duduk di depan
laptop, jalan kaki di pertengahan pagi dinilai baik. "Jalan kaki di
pertengahan pagi sangat baik untuk memberikan waktu bagi tubuh berhenti sejenak
dari rutinitas pekerjaan. Aktivitas ini akan memberikan kesegaran ketimbang
bergantung pada kopi," kata personal trainer bersertifikasi, Andrew White.
Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya mengambil sedikit jeda untuk jalan kaki.
>jalan kaki setelah makan siang.
Berjalan kaki ringan setelah makan dapat membantu Anda
mencapai target olahraga tanpa perlu menyisihkan banyak waktu. Dengan begitu,
hal ini bisa menghindari Anda dari penyakit diabetes dan penumpukan lemak
tubuh. Studi juga mengatakan orang yang kerap jalan kaki usai makan siang akan
lebih tenang, siaga, bahagia, serta tak mudah stres.
Waktu baik lainnya untuk jalan kaki adalah sesaat setelah makan siang. Tinjauan studi pada 2022 menemukan bahwa berdiri dan jalan kaki ringan sepanjang hari dikaitkan dengan meregulasi kadar gula darah pasca makan.
>jalan kaki sore hari
"Sore hari merupakan waktu penstabilan tubuh, sehingga
berjalan kaki merupakan aktivitas yang tepat," kata White.
Ia juga menambahkan jalan kaki sore bisa menjadi transisi
waktu dari bekerja ke istirahat. Untuk itu, jalan kaki bisa membuat badan dan
pikiran jadi lebih rileks.
Jika Anda tak biasa bangun pagi, maka jalan kaki sore juga
bisa jadi waktu terbaik untuk menggerakkan tubuh.
>jalan kaki malam hari
Dengan membuat tubuh lelah, Anda bisa tidur lebih nyenyak.
White mengatakan waktu terbaik untuk jalan kaki malam hari adalah satu jam
sebelum tidur.
Jalan kaki malam hari dapat membantu mengurangi keinginan
ngemil pada malam hari dengan mengalihkan energi dan kebosanan Anda untuk
bergerak.
Olahraga di malam hari bisa jadi hal yang Anda butuhkan
untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras. sumber : CNBCIndonesia (Red : Tazky)